Terça 7 Maio 2018

CFB – Competição
3 séries
:20seg remo Sprint @95% (7 damper)
400m trote @75%
:20seg Burpee  max reps
1/2milha bike @75%
descansa 2-3min entre series
+
10-15 Minutos corrida @leve
*foco em respiração e mecanica

CFB
30 min EMOM:
1: 50 Double unders
2: :30 Airbike
3: 10 KBS 32/24KG
4: 10 burpees
5: 10 toes to bar

CFB – Times
Força tronco + Ginástica
A. Btn Split jerk Cluster, 1.1– uma máxima
+
EMOM  10 min:
1 min: Close Grip Bench Press, 3 pesadas
2 min: Bar Muscle ups, 4-6 unbroken reps
+
descansa 5min
+
EMOM 10 minutes:
1 minuto: 3 strict Press pesados
2 minuto: 3-4   Pullups supinada
+
descansa 5min
+
EMOM  10 minutes:
5 Ring DIps
5 Toes to bar  

By | 2018-05-07T13:33:57+00:00 Maio 7th, 2018|Treinos|0 Comments

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