Terça 10 Abril 2018

CFB – COmpetição

A. Strict Press Cluster; 3.3×5; descansa 15seg/2min
B1. Barra suypinada com [email protected]×1; 4-6×4, descansa 30s
B2. Remada apoiada ; 8-12×4; desc 2-3m
C. Hard Style Toes To Bar; 30  reps perfeitas

Notes:
Hardstyle T2B – Strcit – exale todo ar antes de fazer a parte concentrica do movimento

CFB
A1.Strict press cluster  1.1.1, desc 10seg /desc 1 min
A2.Barra pronada com peso  5 reps, desc 1 min x 5 
B. Remada apoiada 10-12 reps, desc 1 min x 4 
+
16 min EMOM:
Par :10seg Hollow body rock
Impar :10-:20seg L sit pendurado na barra

CFB-Times
A. Push Jerk . Split Jerk, uma pesada sem largar a barra
B. Sentado por tras do pescoço strict press , ache 1 rm
+
50 kipping handstand push ups for time
+
For time:
Unbroken CTB Ladder
1-10 reps

By | 2018-04-10T16:52:06+00:00 Abril 9th, 2018|Treinos|3 Comments

3 Comments

  1. Jessica C Abril 10, 2018 at 7:11 am - Reply

    A. 155#
    B. 97#

    2:34

    CTB não completo

  2. MrPIn Abril 10, 2018 at 8:52 am - Reply

    A. 245
    B. 135, 140
    +
    7:55
    +
    6:55

  3. Benjamin Abril 10, 2018 at 9:47 am - Reply

    A. 230
    B. 150
    +
    4:54
    +
    5:05

Leave A Comment

css.php