Segunda 16 de Outubro 2017

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Dúvidas de como LER os treinos e dos exercícios? Ou qual Treinos seguir?
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Nés tivemos algumas perguntas sobre scale de Muscleups e strict HSPU progressões etc.. particularmente escale os movimentos relativo ao treino que será feito. ( continuar com a intenção do treino). Algumas publicações já foram feitas em relação a treinos e aintençãoe propsta de cada treino

CFB – Competição

AM
A. Clean; uma DifIcIl
B. Clean; 1 rep x8-10 @80-85% dO “A”, deSc o NeCEsSáRIo
C. BS @20×1; 4×5; descansa2-3m
D. 30-50 Strict C2B Pullups- reps perfeitas – não é por tempo
PM
FT
500m remo
25 KBS (1.5/1)
25 Burpee
500m remo
25 Burpee
25 KBS (1.5/1)
500m Rremo

*Anote o fator limitante , estratégia de pace, e varia veris subjetivas. Esse será o ultimo ciclo antes de começar uma preparação para o  OPEN Crossfit 2018

CFB
A. Snatch, contrua a uma série pesada
B. Pegue 80% do A e faça 10 singles, desc o necessário
C. Back Squat @ 21X1, uma pesada para o dia
D. 50 strict Pronated Chin ups FT

* Se isso irá dar mais de 10min para completar use um elastico para lhe ajudar.

CFB- Times:
Snatch (int) – Fsq (int) – press + teste
A. T&G Squat snatch, 2RM
B. Front Squat @ 22X1, uma dificil para 1 rep
C. Sentado Dbell strict press @ 3010, contrua a um 6RM

For time:
5-4-3-2-1
Power clean @ 185lb/135lb
Barbell facing burpees

By | 2017-10-17T17:27:42+00:00 outubro 15th, 2017|Treinos|3 Comments

3 Comments

  1. Beto outubro 16, 2017 at 9:25 pm - Reply

    A 270
    B 85% 10
    C 275,285,295,295
    D 50
    +
    Pm
    10:34

  2. Zack outubro 16, 2017 at 9:25 pm - Reply

    Am
    A) 275
    B) 10 @ 235
    C) 275-285-295-305-305
    D) 50
    +
    13:10

  3. João outubro 16, 2017 at 9:25 pm - Reply

    CFB
    A. 135
    B. 115
    C. 255 falha 265
    D. 8:30

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