Quarta 7 fevereiro 2017

CrossFit Competição 

For Time @80-85%
2 Milhas Bike
25m x4 Shuttle Run
1,000m Remo
60m andar de urso
desc 10m
x2 séries

CrossFit CFB

5 min x 3 @ 80,85,90%

10 Deadlift 165/115

15 Wall Ball

30 Double unders

desc 5 min entre cada

+

10 min leve
10 cal Abike

10 cal Remo

10 Alt PIstol

CrossFit – Times:

snatch (int) – clean (mod) – curot inter/EMOM
A. abaixo joelho hang squat snatch, um single
B. Squat Clean . split jerk .Front Squat. split jerk, 1.1.1.1  1 série a cada 2 minx 10

(comece @ 50% 1RM C&J. aumente mod a cada série. Suas ultimas 3 devem ser dificeis)
+
6 sé[email protected] forte
1 legless
1 Rope climb
3 T&G Power clean (175lb/125lb)
3 Thrusters (175lb/125lb)
6 lateral  burpees over bar
desc 2 min
**mude o peso para cima ou para baixo para deixar desafiador**

By | 2018-01-30T18:35:16+00:00 Fevereiro 6th, 2018|Treinos|3 Comments

3 Comments

  1. ronei Fevereiro 7, 2018 at 10:47 am - Reply

    CFB

    3 x
    primeira muito leve – 2 rds + 10DL + 15WB
    3 rds + 2DL
    3 rds + 9DL
    + feito
    + feito

  2. vic Fevereiro 7, 2018 at 1:05 pm - Reply

    CFB
    3 x
    -3rds+5 du’s
    -3rds+10 DL’s
    -3rds
    *ultima dificil
    +
    10 min
    -4rds leve

  3. Zack Fevereiro 7, 2018 at 4:47 pm - Reply

    Comp
    1- 12:54
    2- 12:55

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