Sábado 7 de Outubro 2017

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CFB – Competição

For Time @85%
750m remo
15 WB Slams
15 Burpee
15 Alt Step Up
800m corrida
descansa 7m

6 Min Bike @85%

descansa 10m
For TIme @85%
800m Corrida
15 Alt Stepup
15 Burpee
15 Ball Slam
750m Row

6 Minutos Bike @85%

CFB
5 series
Remo 600m
9 box jump over 24/20
12 C2B
15 wall ball
desc 4 min x 5

CFB- Times: 

Test curto (x3) + (1) aerobico leve
2 Rounds FT
30 Wall Balls @ 20lb/14lb
30 KB swings @ 32kg/24kg
descansa 5 min

3 rds
2 rope climbs
10 thrusters @ 95lb/65lb
descansa 5 min

For time
30 Pullups
20 CTB
15 Bar Muscle ups

descansa 5 min

10 min @ LOW effort
250m remo
200m trote
15 abs
10 HR push ups

By | 2017-09-30T20:33:38+00:00 outubro 6th, 2017|Treinos|5 Comments

5 Comments

  1. Zack outubro 7, 2017 at 6:21 pm - Reply

    9:33
    +
    9:33

  2. beto outubro 7, 2017 at 6:21 pm - Reply

    8:29
    +
    8:09

  3. João outubro 7, 2017 at 6:21 pm - Reply

    CFB
    4:25
    – 4:30
    – 4:40
    – 4:47
    – 4:50

  4. vic outubro 7, 2017 at 6:21 pm - Reply

    CFB
    -3:59
    -4:09
    -4:33
    -4:34
    -4:38

  5. ronei outubro 7, 2017 at 6:28 pm - Reply

    4:46, 4:56, 4:50, 5:00, 5:23

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